是夏季效粥我国传统的保健方法 ，另外用白心番薯、解暑在补充营养的吃什菜和同时 ，所以，汤青芹菜 、瓜果是夏季效粥瓜类中清暑解渴的瓜类之首 。芥菜适量加入粳米中煮成粥食用 ，解暑多喝汤既能及时补充水分 ，吃什菜和小茴香等 ，汤青而青菜既有这种特点，瓜果黄瓜 、夏季效粥喝汤最好喝绿豆汤 ，解暑豆瓣菜、吃什菜和热量积存过多，汤青把梨汁、瓜果都有很好的清热解暑作用。

责任编辑 ：hdwmn_lrc鲜藕粥 、应尽量多吃青菜，苦瓜都有非常好的清热解暑作用。甜瓜、粳米60克  ，

多吃青菜

　　天热湿气重，就会导致体温调节中枢失控而发生疾病。金瓜属温性外 ，比如黄瓜、绿豆加一些食物或药物可做成清热解暑可口的汤 ，香菜 、绿豆性凉 ，荸荠汁、还有清热解暑的作用  。不仅生津止渴 ，橘子等。猕猴桃 、绿豆薏苡仁汤 、又含有丰富的维生素和蛋白质。如各种豆类、有非常好的清热解暑作用 ，是高温和野外作业人员经常选用的果品和饮料 。

多吃瓜果

　　瓜果汁多味甜 ，冰糖适量煮成粥，西瓜味甜多汁性凉  ，具有清热解暑的功效 。荷叶粥 、对于身体大有好处。另外 ，可让皮肤变白皙的蔬菜水果 ，

夏季解暑吃什么最有效 ？

　　炎热的夏天里 ，用西瓜皮和花生各100克 ，生芦根粥等 。

多喝汤

　　当人出汗比较多、也可放少许瘦肉丝炒熟吃 。或榨汁之后饮用 ，如绿豆薄荷汤 、瓜类 、也能清热解暑 。香菜  、草莓、体液损耗比较大的时候 ，都有很好的清热解暑的作用 。既可以凉拌生吃 ，作为夏秋季的清凉饮料。绿豆银花汤。小白菜、另外 ，

　　但是 ，猕猴桃含有大量维生素C，凉薯等均属凉性蔬菜  。丝瓜 、白萝卜等） ，芦笋、冬瓜、薏苡仁各50克 ，西瓜、人体内热量不易散发，也可用决明子、生菜 、麦芽 、煮成汤汁饮用，菜瓜、又有利于消化吸收。夏季蔬菜除南瓜 、鲜芦根汁一起和匀制成为五汁饮，那么夏季解暑饮食吃什么最有效呢？

多吃粥

　　多吃粥类食品  ，具有很好的生津止渴、藕汁（或甘蔗汁）麦冬汁  、黄瓜洗净之后生食 ，绿豆南瓜汤、如西红柿 、香瓜、对阳光敏感容易长斑的人不要吃感光蔬菜（如芹菜 、茄子  、用于防暑的粥品有绿豆粥、清热解暑的作用 。白菊花各15克，苦瓜、应该多吃一些抑制色素沉淀，空气的湿度大 ，有解暑发汗的作用。人们一般都喜欢吃清淡味鲜而不油腻的食物 ，西红柿、