小贴士 ：
1、豪华海鲜然后放入烤箱 ，甚至水果都可以 ，虾仁15只 、
2 、做焗饭的材料随自己喜欢 ，
做法：
1 、锅中水烧开 ，海鲜类放开水里汆烫时，
3 、用1小勺盐和几滴白酒腌制10分钟 。不能时间长了 ，沥干水分 。胡椒粉1/4小勺 、将炒好的海鲜蔬菜均匀地铺在米饭上 ，锅中加入2小勺橄榄油 ，将切丝的洋葱下锅小火炒香 ，
5 、只要适合自己口味 。青椒切段、海鲜的味道更好 。海鲜类材料清洗干净、180度20分钟 。然后迅速捞出 ，小青椒1只、黄油25克 、
原料 ：米饭1份、防止海鲜肉质变老 。将海鲜下锅 ，否则会出大量水分 ，洋葱切丝 、加入100毫升牛奶不断搅拌 ，
3、倒入奶油酱 ，贝丁10个 、可以是肉类 、
4、影响口感 。盐1/4小勺 、只要30秒就要马上捞出 ，将西兰花下锅焯熟，洋葱50克 、锅中水烧开，蛤蜊7只、
2、西兰花100克 、马苏里拉奶酪100克。可以是海鲜、大虾2只、
关火铲出 。盐适量 、用橄榄油将洋葱炒香后 ，4、牛奶100毫升、放入半小勺盐，加入西兰花翻炒均匀。橄榄油2小勺 、
6 、