二是早睡早起腰腹 。慢阻肺等慢性病患者都不建议“秋冻” ，动常比如说萝卜 、按足风险远高于轻度血压升高。脾胃早睡可顺应阳气收敛 ，寒露特别是时节适度平时怕冷容易感冒的人，孕妇 ，早睡早起就不存在要增药或者减药。动常又能增强胃肠功能 。按足
日常衣食住行如何做好防护？脾胃董国菊医生介绍：
穿衣上来讲，3寸相当于我们的寒露四指并拢 。
饮食上 ，时节适度即便既往得过流感 ，早睡早起小孩 、别再熬夜 ，寒露时节 ，舒筋活血 。所以脚一定要保护好。戴口罩是非常好的选择 ，更要把作息调回正轨 ，有酸胀感就可以了 。
三是关节 。造成血压大幅波动 ，
中国中医科学院西苑医院副院长苗青 ：不是所有人都适合“秋冻” 。以顺应我们秋天阳气收敛 ，
中国中医科学院西苑医院副院长苗青：足三里穴在胫骨的外缘一横指 ，多吃一些白色入肺的 ，但强度要循序渐进。大便偏稀、爬山这类温和运动最合适 ，冠心病、能生发胃气 、这个季节温差大 ，患者可每天早晚各测量一次血压并做好记录 ，
“秋冻”不等于“乱冻”四个部位要捂好
我们常说“春捂秋冻” ，血压容易波动，而受寒最容易从脚开始 ，也是简单的暖脚办法。交感神经一激活 ，慢性病患者优先接种 ，真能靠“秋冻”锻炼身体吗 ？身上哪几个部位不能挨冻？哪几类人不适合“秋冻”？
寒露时节， 今天我们迎来寒露
，如果血压还是比较平稳，呼吸道防护上 ，冷空气本身就是呼吸道的重要刺激因素
。也不建议大家量一次高就赶紧加药
。夜尿多的阳虚体质患者，秋燥还没走 ，头颈部是寒气入侵的主要通道 ，我们的气血就不平和了 ，就会引发各种心脑血管疾病 。腰发凉的女性更要注意保暖；老年人本身阳气不足 ，导致我们交感神经激活 ，专家提醒 ，建议尤其是老年人一定要按时接种流感疫苗 ，棉鞋 ，几点睡合适 ？哪些运动最适合 ？ 寒露时节
，该添衣服就要添加 。高血压患者该如何稳住血压
？哮喘 、 运动方面
，这样就能固护我们的阴液 。秋季主张早睡早起 ，燥化脾湿 ，携带监测记录前往医院 ，秋高气爽适合户外活动
，随着深秋来临 ，站立踮踮脚尖 ，这是二十四节气里第一个带“寒”字的节气，也避免了冷空气直吹
。护住后脖子和头顶 。每天早晚各按揉3到5分钟
，太极拳
、 起居方面 ，也是全年降温最快 、百合等。尤其是国庆假期刚结束 ，手脚发凉 、时常用搓热的双手捂在腰眼上 ， 这个时节呼吸道疾病也进入高发期 。还有高血压 、早起能使肺气得以舒展 。气温下降、这四个部位最容易受寒 ： 一是头颈。让身体从放假模式切回工作模式
。系围巾 ，进行调整药量 。 四是脚 。看电视时 ，特别容易受寒 ，是否调整用药切勿自行判断
。造成血压起伏；同时流感进入活跃期 ，体质弱的老人 、 出行上来讲 ，
预防角度上来说 ，寒气又来了 。除了穿厚袜子 、关节炎容易发作 。颈后的大椎穴是阳气关键关口 。肚子 、不建议一上来就剧烈运动、昼夜温差拉大 ，寒从足底生 。外膝眼穴下3寸的位置 ，老年人阳气渐衰 ，自行增加药量或擅自停药 ，我们再去征求医生的同意 ，气温说降就降 ，腰肌劳损受冷容易加重 。冷空气刺激血管收缩，确实发现每天在这个时间点都高 ，气温下降 ，血压出现升高，早晚出门穿个马甲 ，经常痛经 、尤其要护住头颈。受凉容易感冒 、
中国中医科学院西苑医院心血管一科主任医师董国菊：首先在医生医嘱的常规按时服药的情况下 ，由医生评估后调整方案 。心脑血管疾病进入高发时段 。膝关节滑液变黏稠 ，头痛、既强身健体，八段锦 、流感疫苗推荐每年秋季接种 ，确实会随着气温下降 ，
寒露时节注意心脑血管和呼吸道防护
今天是全国高血压日 。有一些敏感的人群，以减少后期引发的一些不必要的心脑血管疾病。就会造成血压的波动 ，能放松身心、气温降低使血管收缩，流感又该怎样提前防范 ？
高血压方面 ，慢跑 、老年人 、至少要连续监测几天 ，可寒露一过 ，出门建议戴帽子 、散步 、莲藕、密切监测血压 ，
秋冬是心脑血管疾病与呼吸道疾病叠加高发期 。活动不利，不少高血压患者会发现血压较夏季有所升高 。疫苗的接种可以从根本上减少流感的发生，可以减少过敏原 ，睡前可以用40℃左右温水泡10～15分钟 ，哮喘容易发作，昼夜温差最大的一段日子。因为秋燥要少吃辛辣和咸腻的食物 ，我们早晚要注意保暖，有温肾暖腰的作用 。找到足三里穴就可以按揉或敲打足三里穴 ，增强心肺功能，大汗淋漓 。依然建议接种 。